Форум
автор Ухоженная женщина отличается красотой и особым сиянием кожи, которого не добьешься с помощью экспресс-процедур. Изящная ровная кожа лица и тела требует комплексной ежедневной работы. К счастью, у такого ухода есть плюс – он совсем несложный, а эффект достигается именно за счет регулярности.
Соблюдение повседневных правил поможет и в борьбе с целлюлитом. Антицеллюлитная бьюти-рутина включает в себя пять простых правил, которые позволят вам уже через месяц похвастаться ровной ухоженной кожей.
Ешьте один десерт в неделю
У простых углеводов есть очень важная функция – они делают нас счастливыми. Благодаря им происходит взрыв серотонина (гормона счастья), который дарит нам ощущение радости и спокойствия. Чем реже мы едим сладкое – тем сильнее эффект. Запишите все десерты, которые обычно съедаете за неделю: шоколад, сдобную выпечку и хлеб из белой муки, торты и мороженое. Выберите из этого списка одно или два любимых лакомства и оставляйте их на один из дней недели. Остальными десертами лучше угостите подруг – им тоже нужен гормон радости.
Так вы решите сразу две задачи – получите больше удовольствия от сладкого и уменьшите еженедельный калораж, который напрямую влияет на состояние и качество кожи.
Ложитесь спать с легким желудком
Уверенности в себе придают не ровные ноги (тсс!), а внутреннее ощущение своей красоты и стройности. Ложитесь спать полуголодной, и тогда утром вас ждет чувство легкости и радость от встречи с отражением в зеркале.
Маленький секрет: стройные люди едят мало не для того, чтобы быть самыми красивыми, а чтобы в них была энергия для жизни и работы. Тяжелый желудок вызывает сонливость, желание на все забить и расплакаться, снижает подвижность. Чтобы достичь нужной легкости и бодрости, откажитесь от плотного ужина и замените его, например, на стакан кефира с горстью отрубей.
Вы не только сбросите вес, но и получите энергию для активной и насыщенной жизни.
Вы не только сбросите вес, но и получите энергию для активной и насыщенной жизни.
Получайте удовольствие от движения
«Я ненавижу спорт», – говорят многие звезды и действительно пренебрегают изнурительными тренировками в спортзале и долгими пробежками. Но это не мешает им иметь подтянутое тело: в их жизни есть йога, пилатес, танцы или скандинавская ходьба. Красота бескомпромиссна – совсем обойтись без движения невозможно. Даже за самые простые, но регулярные тренировки в 40 лет вы скажете себе спасибо, а в 70 – восхититесь своей привлекательностью и крепким здоровьем.
Выбирайте такие активности, которые вам по-настоящему нравятся, и тренируйтесь как можно чаще. Маленький лайфхак: даже возрастная «зарядка для ленивых», которую делают в постели сразу после пробуждения, содержит в себе упражнения, направленные на разгон лимфы и улучшение кровообращения – два важных фактора, влияющих на кожу. Возможно, даже одного этого будет достаточно для поддержания формы.
Соблюдение повседневных правил поможет и в борьбе с целлюлитом. Антицеллюлитная бьюти-рутина включает в себя пять простых правил, которые позволят вам уже через месяц похвастаться ровной ухоженной кожей.
Ешьте один десерт в неделю
У простых углеводов есть очень важная функция – они делают нас счастливыми. Благодаря им происходит взрыв серотонина (гормона счастья), который дарит нам ощущение радости и спокойствия. Чем реже мы едим сладкое – тем сильнее эффект. Запишите все десерты, которые обычно съедаете за неделю: шоколад, сдобную выпечку и хлеб из белой муки, торты и мороженое. Выберите из этого списка одно или два любимых лакомства и оставляйте их на один из дней недели. Остальными десертами лучше угостите подруг – им тоже нужен гормон радости.
Так вы решите сразу две задачи – получите больше удовольствия от сладкого и уменьшите еженедельный калораж, который напрямую влияет на состояние и качество кожи.
Ложитесь спать с легким желудком
Уверенности в себе придают не ровные ноги (тсс!), а внутреннее ощущение своей красоты и стройности. Ложитесь спать полуголодной, и тогда утром вас ждет чувство легкости и радость от встречи с отражением в зеркале.
Маленький секрет: стройные люди едят мало не для того, чтобы быть самыми красивыми, а чтобы в них была энергия для жизни и работы. Тяжелый желудок вызывает сонливость, желание на все забить и расплакаться, снижает подвижность. Чтобы достичь нужной легкости и бодрости, откажитесь от плотного ужина и замените его, например, на стакан кефира с горстью отрубей.
Вы не только сбросите вес, но и получите энергию для активной и насыщенной жизни.
Вы не только сбросите вес, но и получите энергию для активной и насыщенной жизни.
Получайте удовольствие от движения
«Я ненавижу спорт», – говорят многие звезды и действительно пренебрегают изнурительными тренировками в спортзале и долгими пробежками. Но это не мешает им иметь подтянутое тело: в их жизни есть йога, пилатес, танцы или скандинавская ходьба. Красота бескомпромиссна – совсем обойтись без движения невозможно. Даже за самые простые, но регулярные тренировки в 40 лет вы скажете себе спасибо, а в 70 – восхититесь своей привлекательностью и крепким здоровьем.
Выбирайте такие активности, которые вам по-настоящему нравятся, и тренируйтесь как можно чаще. Маленький лайфхак: даже возрастная «зарядка для ленивых», которую делают в постели сразу после пробуждения, содержит в себе упражнения, направленные на разгон лимфы и улучшение кровообращения – два важных фактора, влияющих на кожу. Возможно, даже одного этого будет достаточно для поддержания формы.
