Донаты

ДОНАТЫ

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия - Страница 3 41540610

Теперь вы можете угостить

чашечкой ароматного кофе,

шоколадкой, пирожным и т.д.

за тяжелый труд Уважаемых

Практиков нашего форума.

Veda_K

НЕИЗВЕСТНАЯ.РЕАДНА.VEDA K

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия - Страница 3 Znzeec10

КОНТАКТЫ:

VEDA K/Эльзара

Блог практика- эзотерика,

таролога, нумеролога

boosty

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия - Страница 3 I10

VEDA K©/Elzara

Для быстрого входа в сообщество ВК.

Скачивайте и сохраняйте!

Таро. Ленорман. Игральные карты. Руны. Расклады

НЕИЗВЕСТНАЯ. РЕАДНА. РУНОЛОГИ- ПРАКТИКИ.

elzaravedamag.mave.digital

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия - Страница 3 Fear_711

МИР МАГИИ И ЭЗОТЕРИКИ 21+. Эльзара/Veda K©

телеграмм

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия - Страница 3 Ouo12

Неизвестная.

телеграмм

Участников: 2

На страницу :

1, 2, 3, 4, 5

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 51

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:20

Шить мягкие игрушки или подушки
Очень полезное занятие, которое позволяет не только хорошо провести свободное время, но и смастерить оригинальное и безопасное изделие для своего ребенка.
А сшить небольшую подушку под спину или под голову под силу даже ребенку младшего школьного возраста. Найдите на дне комода забытые отрезы, купленные по случаю, скроите два квадрата, сшейте и набейте ватой или поролоном. Чем больше подушек, тем лучше. Разных цветов и разных размеров. Ведь ими можно весело бросаться, их можно раскидать по полу, чтобы усадить на них друзей и играть в домино.

Вязание
Это #увлечение всегда считалось одним из самых популярных. В наше время каждый может купить себе предмет гардероба, но уникальным он будет только в случае изготовления своими руками.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 52

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:20

Привычка #правильно_есть

Отказаться от фастфуда

Каков ваш индекс тела? Хотите сбросить лишние килограммы? Часто ли едите фастфуд? Сами любите готовить? Какое блюдо лучше получается? Перечислите свои любимые блюда и продукты. Сидели ли когда-нибудь на диетах?

Цель: есть исключительно здоровую еду, от которой можно получать только удовольствие!

И следить за объемом и количеством порций.

Сбросить … килограммов к … (дата).

Есть … раз в сутки.

Устраивать разгрузочный день … раз в неделю/месяц.

Заменить … пирожное на … овощ или фрукт.

Как говорил старейший диетолог России Михаил Гинзбург, «пища дает ощущение праздника, является источником ярких переживаний. Совместная трапеза сближает. Нам не надо рассказывать гостям, какие мы хорошие. Нам достаточно их накормить. Еда структурирует время, позволяет себя занять и тем самым спасает от скуки. Приготовление пищи для многих мужчин и женщин – это способ самореализации, повышения собственной самооценки». И я с ним согласна!

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 53

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:20

Познавательная мотивация: зачем это надо?
Примерно на 30 % наше здоровье зависит от того, что мы едим. Специалисты выделяют несколько основных принципов правильного питания, которые были разработаны на основании многолетних научных исследований. Следуя этим рекомендациям, можно снабдить организм всеми необходимыми веществами, сохранить здоровье и вести активный образ жизни до глубокой старости.

1. Разнообразная пища – и животного, и растительного происхождения – сохранит ваше здоровье.Молоко, творог, мясо, рыба, яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме и обязательно должны поступать с пищей в определенных количествах. Они также характеризуются высоким содержанием ряда витаминов – А, группы В, ниацина, фолиевой кислоты, кальция, меди, железа, цинка.
А продукты растительного происхождения являются источником растительного белка, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов (С, Р, К, фолиевой кислоты, В6, каротиноидов), минеральных веществ (калия, кальция и магния), пищевых волокон, а еще ряда биологически активных веществ, улучшающих обменные процессы в организме и играющих важную роль в профилактике многих заболеваний.
2. За счет хлеба, зерновых продуктов, риса, картофеля, макаронных изделий, бобовыхдолжно поступать более половины суточной энергии, так как они содержат мало жиров. Они богаты белком, минералами (калий, кальций и магний) и витаминами (витамин С, фолиевая кислота, В6, каротиноиды).
3. Кто ест в день не менее 400 граммов овощей и фруктов, тот избежит сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. В них содержится много полезных пищевых волокон и незаменимых непищевых веществ. Они содержат мало жиров и энергии, так что их употребление помогает снизить риск ожирения.
4. Уменьшение количества жира в рационе также избавит вас от многих недугов. Лучше отдайте предпочтение растительным жирам.Жиры обеспечивают организм энергией и незаменимыми жирными кислотами, часть из которых способствуют усвоению жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К). Но ограничивайте потребление тугоплавких жиров (бараний, говяжий жир, свиное сало), жирных сортов мяса, птицы, внутренних органов животных, копченостей. В здоровом рационе примерно половина энергии, поступающей с жирами, должна обеспечиваться за счет мононенасыщенных жиров, а остальная калорийность – за счет комбинации насыщенных и полиненасыщенных жиров.
Мононенасыщенные жиры содержатся в основном в оливковом, рапсовом, арахисовом маслах и в авокадо. Насыщенные жиры встречаются в продуктах животного происхождения (сало, мясо и мясные продукты, молоко и молочные продукты), а также в некоторых твердых растительных маргаринах, многих хлебобулочных изделиях. Полиненасыщенные жиры поступают из двух основных источников: растений и жирной рыбы (сельдь, скумбрия, форель и сардины), которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега–3. Заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными жирными кислотами, источниками которых являются преимущественно растительные масла.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 54

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:21

5. Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей– они служат важными источниками белков и железа. Среднее потребление красного мяса рекомендуется ограничить до 80 г в день или заменить его на рыбу, птицу или мясо недомашних животных.
6. Молочные продукты не только обеспечивают организм полноценными животными белками, оптимально сбалансированными по аминокислотному составу, но и являются прекрасным источником легкоусвояемых соединений кальция и фосфора, а также витаминов А, В2, Д.
7. Чем чаще мы потребляем пищу или напитки, содержащие сахар, и чем дольше они остаются во рту, тем выше риск кариеса зубов. Лучше для придания пище сладкого вкуса добавляйте в нее искусственные подсластители (заменители сахара), такие как сахарин и аспартам.
8. С потреблением больших количеств соли связаны высокая распространенность гипертензии и повышенная заболеваемость и смертность от инсульта. Поэтому верхний предел потребления соли, по рекомендации ВОЗ, составляет 6 г в день.
9. Рекомендуется потребление 1,5–2 л жидкости в день.
10. Люди, имеющие избыточную массу тела, должны стараться сбросить вес или по крайней мере не прибавлять в весе. Идеальная масса тела взрослого человека находится в пределах ИМТ от 18 до 25. Ожирение (ИМТ больше 30), особенно при распределении жира в области живота (ожирение в форме яблока), повышает риск инсулиннезависимого диабета, гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и других болезней. Поэтому измерение окружности талии чрезвычайно полезно для того, чтобы определить наибольший риск. Люди, пытающиеся сбавить вес, должны делать это медленно. Безопасным темпом снижения массы тела является примерно 0,5 кг в неделю, пока не будет достигнута цель. Для ускоренного похудения не следует придерживаться низкокалорийных диет, которые строго ограничивают поступление энергии.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 55

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:21

11. Питайтесь регулярно. Основными нарушениями, которые часто допускаются в питании, являются:
✓ редкая еда,
✓ значительные по объему количества пищи,
✓ слишком горячая или холодная пища,
✓ беспорядочная еда,
✓ обильный прием пищи перед сном,
✓ еда на ходу,
✓ торопливость при приеме пищи,
✓ недостаточное ее пережевывание.
Для здоровых людей рекомендуется 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками. В промежутке между основными приемами пищи можно есть сырые овощи и фрукты.
* * *
Американское Управление по контролю качества продуктов питания и лекарств выделило десять продуктов, употребление которых помогает справиться с ощущением тревоги и беспокойства и наполниться радостью и оптимизмом. А главное – активизирует умственную деятельность.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 56

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:21

10 продуктов, которые поднимают настроение
1 место. Натуральный йогурт богат аминокислотой тирозином, которая повышает уровень серотонина – гормона хорошего настроения. А молочные белки усиливают успокаивающее действие серотонина.
2 место. Из темного шоколада организм берет фенилэтиламин. Это вещество является нейромедиатором, то есть активизирует взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность. У людей, находящихся в состоянии депрессии, уровень этого гормона чаще всего понижен, что оказывает на нервную систему неблагоприятное влияние. Также шоколад богат флавоноидами, одно из свойств которых – успокаивающее воздействие на нервную систему. Чем темнее шоколад, тем он полезнее. Поэтому покупать следует те сорта шоколада, которые содержат не менее 70 % какао.
3 место. Цитрусовые богаты природными сахарами и витамином С. Их сочетание помогает мозгу справиться с напряжением.
4 место. В миндале содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк, которые необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения.
5 место. Самые эффективные травяные чаи – с ромашкой и жасмином. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.
6 место. Рыба, особенно лосось, содержит жирные кислоты омега–3, витамины группы В, которые прекрасно борются со стрессом. Более того, эти кислоты ограничивают продуцирование адреналина и кортизола – гормонов, которые в избыточном количестве способны спровоцировать ощущение беспокойства.
7 место. Капуста брокколи богата растительными белками, аминокислотами, отвечающими за активность мозга, и медленными углеводами-глюцидами, которые являются лучшим «топливом» для мозга. А еще в этом овоще много фолиевой кислоты, которая защищает от панических атак и гасит приступы беспричинной тревоги.
8 место. Активные ферменты чеснока снижают негативное действие на нервные клетки окружающей среды.
9 место. Семечки подсолнуха – прекрасный источник фолиевой кислоты, обладающей антидепрессантным действием. Фолиевая кислота стимулирует выработку дофамина, который нередко называют гормоном счастья.
10 место. В грецком орехе так много положительно действующих на организм свойств, что их необходимо включить в свой рацион в любом случае, особенно при избыточном уровне адреналина в крови. Врачи рекомендуют употреблять приблизительно 40 граммов грецких орехов в день.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 57

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:22

7 продуктов, которые портят настроение
В общем-то, вся полезная еда стимулирует выработку эндорфинов – гормонов спокойствия и удовольствия. Однако далеко не все продукты питания по-настоящему поднимают настроение. Некоторые являются для человека нейтральными, в то время как другие способны поднимать настроение лишь на короткий промежуток времени, после которого человек рискует погрузиться в еще худшее состояние, чем у него было до этого. Ученые составили еще один список – продуктов, способных стать одной из причин депрессии.
1. Чипсы содержат ряд крайне вредных кислот и канцероген акриламид. Эти вещества оказывают на организм человека крайне негативное воздействие – они блокируют эндорфины. Мозгу человека необходим их постоянный приток, и как только он нарушается по каким бы то ни было причинам, спад настроения гарантирован. Кроме того, чипсы, как и картофель фри, как правило, готовят в одном и том же масле. А масло через некоторое время начинает выделять вредные вещества, которые остаются на чипсах и попадают в наш организм. Чипсы – это не что иное, как смесь соли, углеводов и жира в оболочке красителей и заменителей вкуса.
2. Промышленно изготовленная ветчина содержит большое количество сахара, соли, наполнителей, консервантов и нитратов, которые сами по себе могут вызывать плохое настроение, воздействуя на пищеварительную систему человека. Кроме того, некоторые недобросовестные производители вместо мяса в колбасах используют фарш, сделанный из перемолотых костей с остатками мяса. Иногда для производства вареной колбасы используют испорченное мясо, которое подвергается обеззараживанию, а вкус забивается добавками. Также в составе вареной колбасы часто имеется соевый белок – он чаще всего генетически модифицированный.
3. Резкий всплеск сахара в крови после употребления сладких безалкогольных напитков впоследствии заканчивается его резким падением, что влечет за собой и падение настроения. Такие напитки традиционно считаются одним из потенциально вероятных факторов развития депрессии. Кроме того, ученые доказывают, что всего лишь за месяц их ежедневного употребления нарушаются процессы метаболизма. Совместные исследования специалистов Бангора и Юты показывают, что постоянное употребление сладкой газированной воды приводит к нарушению обменных процессов в мышцах.
4. Маргарин содержит промышленные жирные кислоты омега-6, поэтому действительно может негативно сказываться на настроении. Также маргарин содержит транс-жиры, которые плохо влияют на работу сердца. Кроме того, остатки химических веществ, которые добавляются при производстве этого заменителя масла, могут существенно подорвать здоровье всего организма. Основным продуктом для производства маргарина являются растительные жиры, которые производятся в наше время главным образом из генномодифицированной сои, способной вызывать сильнейшие аллергии.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 58

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:22

5. Обработанные семена тыквы содержат бромат калия, который блокирует поглощение йода щитовидной железой. Также они расцениваются медиками как один из наиболее сильных продуктов, потенциально способных испортить человеку настроение, правда, лишь в краткосрочной перспективе.
6. Бублики вредны, если начинать с них день. Употреблять на завтрак львиную дозу углеводов не рекомендуется, поскольку организм полностью просыпается намного позже мозга, и пищеварительной системе потребуется больше времени, чтобы переварить все это обилие углеводов. В результате выработка гормонов хорошего настроения также будет нарушена.
7. Соленый арахис на полках магазинов содержит глутамат натрия и огромное количество пищевых добавок неясного происхождения, которые проникли в него при обработке. Удивительно, но данный продукт также способен крайне негативно влиять на настроение. Кроме того, вред арахиса заключается в аллергических реакциях и его высокой калорийности.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 59

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:22

Как привыкать?
Заведите дневник питания. Записывайте все, что едите. Подводите в конце дня итоги: что было лишним, как много калорий вы съели. От чего могли бы отказаться.
Пищу нужно принимать только при ощущении голода. Голод – это голос природы, указывающий на необходимость что-нибудь съесть. В то же время аппетит – это продукт привычки и практики.
Отвыкать от вредной еды нужно постепенно: заказывайте на кассе в кафе фастфуда не все меню, а что-то одно из него. Если же откажетесь категорически от вредной пищи, то, продержавшись неделю-две, обязательно сорветесь.
Если проголодаетесь, съешьте 1–2 фрукта – банан или яблоко. Так у вас пропадет желание как можно скорее насытиться, забежав в ближайшее заведение с фастфудом. И только после этого решите, где и как поесть здоровую пищу.
Повесьте на видном месте плакат-мотиватор со словами: «В фастфуде – тонны сахара и соли с жирами. В нем нет клетчатки, которая дает чувство насыщения. Поэтому я им объедаюсь и от этого испытываю ужасную тяжесть в желудке!»
Делая покупки в супермаркетах, обязательно читайте, что написано на упаковках продуктов: каков состав и срок годности.
Не покупайте готовую еду, снэки, колбасные и кондитерские изделия. Лучше готовьте сами, ешьте сырые фрукты и овощи.
Чтобы отказаться от любимой газировки, заведите привычку держать стакан в руке: купите специальную красивую бутылочку, куда каждый день можно наливать воду, дополняя ее кусочками фруктов.
Для перекусов замените чипсы, сухарики или картошку фри на пару сухофруктов и десять орешков, которые помогут при внезапных приступах голода.
Замените в рационе рафинированные масла на качественные нерафинированные масла первого холодного отжима и покупайте настоящее сливочное масло.
Красное мясо ешьте не чаще 3–4 раз в месяц. А лучше отдавайте предпочтение рыбе, птице, объектику.
Минимум – 400 граммов овощей и зелени в день. Вместо фруктов – лучше ягоды.
Уберите из жизни сахар и дрожжи по максимуму.
Порция должна визуально умещаться в ладонях. И их – порций – за день должно быть не меньше шести.
Пейте 2 литра воды в день.
Откажитесь от копченых, консервированных, маринованных и вяленых продуктов, потому что они содержат много соли.
Необходимо уменьшить количество соли, добавляемой при приготовлении еды. Вместо нее для придания аромата можно добавлять травы и специи.
Не нужно добавлять соль в пищу автоматически – вначале попробуйте еду.

Возможно, перейдя на здоровый рацион, вы почувствуете изменения в своем организме. Например, лишив себя сладкого, можете быстрее уставать. Если раньше часто пили кофе, то его отсутствие вызовет головные боли. Ничего страшного! Ваше тело приспособится к изменениям через несколько дней.
Позвольте себе раз в месяц устраивать официальный «вредный день». Вспомните забытый вкус попкорна, колы, хот-дога. Фастфуд в малых количествах не может сильно навредить.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 60

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:22

Тщательно пережевывать пищу

Вы едите на ходу? Всухомятку? Или любите чинно посидеть в ресторане, кафе во время обеденного перерыва? Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как вы жуете? Вас раздражают люди, которые долго сидят над тарелкой? Пробовали ли вы наслаждаться едой – вкусом, цветом, запахом?
Цель: начать пережевывать каждый кусочек не менее 30 раз.

Специалисты уверяют, что еда ни в коем случае не должна быть слишком необычной, непривычной или сложной. Она должна быть простой, понятной и приносить только удовольствие. Наверняка сейчас многие возмутятся: «А как же диеты?! А как же холестерин?! А как же слова Плисецкой “не жрать”?!» Нет, речь не о «жратве», а о наслаждении вкусом. Кроме того, давно научно доказано, что удовольствие от еды во многом связано с ее предвкушением: вид и запах аппетитных блюд стимулируют в мозге выработку гормона счастья дофамина. Настоящий гурман, прежде чем приступать к поглощению блюда, вдосталь на него насмотрится и нанюхается. А во время трапезы он тщательно отслеживает во всех подробностях процесс пережевывания, нюансы вкуса и послевкусия пищи.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 61

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:23

Познавательная мотивация: зачем это надо?
Чем медленнее вы едите, тем быстрее насыщаетесь и, соответственно, не переедаете. Это доказали ученые.
Исследователи из Бирмингемского университета (Великобритания) выяснили, что если жевать каждый кусочек по 30 секунд (или 30 раз), то желание перекусывать снижается вдвое, и, таким образом, сокращается количество набранных калорий. Психологи считают, что долгое жевание помогает мозгу «запомнить», что прием пищи уже произошел.
В эксперименте участвовали 43 молодые женщины. Их разделили на три группы, каждой из которых были предложены бутерброды с сыром и беконом. Участникам первой группы было предложено есть как обычно, второй – делать 10-секундную паузу между глотаниями, а третьей – пережевывать каждый кусок не менее 30 секунд. Кроме этого, все участники трапезы должны были оценить свой аппетит и удовлетворение, которое получили от еды. Через некоторое время участникам эксперимента предложили шоколадные конфеты и фруктовые леденцы.
Оказалось, что добровольцы из третьей группы съели сладостей меньше всего. При этом выяснилось, что минимальное удовольствие люди получали от поедания бутербродов. Однако участники исследования жаловались на отсутствие удовольствия от съеденного.
Ученые предположили, что, вероятно, это результат того, что процесс тщательного пережевывания нам непривычен, или причина заключается в потере вкусовой привлекательности пищи. Тем не менее, специалисты уверены, что именно из-за неприятных ощущений после хорошо прожеванного обеда человеку не хочется впоследствии еще что-то есть. Ученые считают, что поскольку добровольцы не получили особенного удовлетворения от обеда, это, вероятно, повлияло на их решение воздержаться от сладкого.

При долгом жевании лучше усваиваются питательные вещества: пищеварительным ферментам легче расщеплять микроскопические кусочки и извлекать из них вещества.
Чем больше жуете, тем меньше пища находится в желудке, и тем быстрее уменьшается давление на пищеварительную систему. Результат – никакой тяжести после еды, а значит, и послеобеденной сонливости. Ведь для переваривания больших кусков пищи кровь из мозга и конечностей устремляется в желудок и пищеварительную систему, чтобы ускорить расщепление наспех проглоченной еды.
Итак, по правилам надо красиво накрыть стол и неторопливо наслаждаться каждым кусочком и глоточком. Глотать пищу на бегу или сидя перед компьютером – нельзя. Вставайте из-за стола не раньше, чем через 30 минут. Как уверяет известный доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург, у еды «помимо энергетической функции есть ряд сверхценных свойств». И первое из них – еда повышает настроение, увеличивает нашу устойчивость к стрессам и конфликтам, снижает проявления депрессии.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 62

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:23

Как привыкать?
Напишите плакат с напоминанием «Ешь медленно!» и прикрепите рядом с обеденным столом или на холодильник, чтобы попадался на глаза.
Ни в коем случае не ешьте перед телевизором или компьютером. Ешьте за столом, глядя только в свою тарелку.
Надо сосредоточиться на еде и считать, сколько раз вы пережевываете каждый кусочек. 30–40 раз для твердой пищи – нормально.
Съешьте ложку, потом посидите одну минуту, смотря на часы, потом – вторую ложку еды, опять отсчитывая минуту. Во время перерывов любуйтесь пейзажем за окном.
Попробуйте есть палочками. Ими вы не зачерпнете много еды, как ложкой или вилкой.
С помощью вилки и ножа режьте еду мелкими кусочками. Пока отрезаете, пока жуете – процесс пережевывания замедляется. Даже яблоко, прежде чем съесть, кладите на тарелку и отрезайте по кусочку.
Опускайте столовые приборы каждые несколько минут и не берите следующую порцию, прежде чем не проглотите первую.
Во время трапезы, разжевывая каждый кусочек, получайте удовольствие и думайте о том, как будет хорошо вашему желудку.
Попробуйте есть перед зеркалом. Увидите, что некрасиво выглядите, когда запихиваете полные ложки себе в рот со скоростью света.
Или во время пережевывания пищи закрывайте глаза. Так вы сосредоточитесь на вкусе, жевательные движения сами собой станут медленными, и в итоге насыщение само собой происходит гораздо меньшими порциями, чем ранее.
Концентрируйте внимание на кончике языка. Тогда у вас сразу замедлится дыхание, а значит, ваш парасимпатический отдел активизируется, и вы начнете успокаиваться. Постоянная тренировка этого упражнения постепенно развивает чувствительность языка. Через 2–3 недели вы уже не всякий продукт положите в рот. То, что ранее казалось вкусным (сладости, мучное и т. п.), станет казаться неприятным. А простая и полезная пища вдруг приобретет новый вкус и покажется необычной и удивительно приятной.
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, которые требуют больше времени для жевания.
Вы станете есть медленнее, если будете нюхать каждую ложку с едой, поднесенную ко рту, каждый кусочек хлеба, груши или мяса. Эта церемония также поможет вам не переедать, потому что насыщение происходит быстрее, в результате чего запах еды перестанет вам нравиться.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 63

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:24

#Привычка_быть_вежливым

Вы считаете себя воспитанным человеком? Приходилось ли вам когда-нибудь срываться на близких, коллегах? Вам тяжело извиняться? Не забываете ли вы здороваться с соседями? Умеете ли выслушивать собеседника, не перебивая? Трудно ли вам делать комплименты?

Цель: говорить … комплиментов в день близким, коллегам, малознакомым людям.

Попробовать … минут не перебивать собеседника.

Здороваться со всеми … раз в день.

Следить за своей речью, сдерживать себя, если хочется выругаться.

Когда человек деликатен и вежлив с окружающими, он, как правило, выстраивает более «полезное» общение. Не просто соблюдает этикет, а уважает границы других людей. Таким образом, благодаря вежливому поведению вы можете легко добиваться своих желаний, никого не напрягая.

Быть хорошо воспитанным – норма, которая не прописана в законах: она передается, как эстафетная палочка, из поколения в поколение. Хочешь ужиться с этим миром – изволь выполнять неписаные правила общежития. Хотите, чтобы вас ценили и уважали соседи, друзья, коллеги – будьте почтительным, приветливым, любезным.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 64

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:26

Уметь грамотно и красиво говорить, вести беседу (речевой этикет)

Рассмотрим несколько правил речевого этикета – это умение правильно говорить приветствия, комплименты, благодарности, уметь выбирать тему для беседы, вести разговор и прощаться.

Познавательная мотивация: зачем это надо?
Конечно, не всем всегда и легко удается быть вежливым. Как сохранить самообладание, если в метро тебя толкнули, проезжающая машина обрызгала грязью, автобус уехал прямо перед носом, начальник кричит в телефонную трубку, клиент не хочет подписывать договор, зарплата быстро испарилась и поясницу прихватило? В такие минуты так и хочется выплеснуть на мир ведро помоев, выругаться матом, всех послать куда подальше, нахамить, оскорбить, громко хлопнуть дверью! Какая, к черту, вежливость?! Однако человек в здравом уме прекрасно понимает, что если он даст выход своим эмоциям, то потом будет очень трудно восстанавливать отношения с окружающими. Минутный гнев может обернуться месяцами холодного отчуждения. Поэтому надо уметь себя сдерживать. В этом нам помогает привычка быть вежливым – совокупность хороших манер и умение вести себя в обществе.
У людей, которые более вежливы с другими людьми, возникает меньше проблем и конфликтов в общении, чем у невежливых. Дело в том, что каждый человек в мере своей самооценки хочет, чтобы его воспринимали серьезно и уважительно, чтобы его слушали и внимали, а также понимали.
Естественно, вежливость в разговоре подразумевает под собой красивую речь без использования ненормативной лексики. Любой человек, услышав жаргон, будет относиться к собеседнику как к хулигану.
Люди, которые ругаются, не вызывают одобрения. Другое дело, когда человек вежливо разговаривает. Любого работника будут уважать, если он всегда будет вежливо разговаривать, ведь это очень располагает к себе. И человека, который всегда здоровается и поздравляет с каким-нибудь праздником, легче запомнить как приятного знакомого.
Кроме того, вежливость показывает ваш уровень культуры. Благодаря ей вы можете достигнуть больших высот в своей жизни.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 65

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:26

Умение слушать
По словам известного бизнес-консультанта Маршалла Голдсмита, получение информации от других людей на 80 % зависит от того, как мы слушаем. Иначе говоря, успех или неудача предопределены еще до нашей ответной реакции.
Слушание многим из нас представляется бездеятельным процессом, ведь вы просто внимаете говорящему. Но это ошибочное мнение. На самом деле хороший слушатель максимально активен: у него не только мозг работает на полную катушку, но и задействованы все мышцы. Ему удается максимально сосредоточиться на разговоре, потому что он слушает с уважением, а прежде чем ответить, всегда оценивает необходимость своей реплики, спрашивая себя: «Стоит ли это делать?» И только потом открывает рот.
Запомните: перебивать нерезультативно, потому что когда говоришь, то слушать уже не можешь. Поэтому во время беседы прикажите себе держать рот на замке. Кроме того, правильное общение требует уважительного отношения к собеседнику, что не всем легко дается. Не все обладают ангельским терпением. А еще надо профессионально владеть искусством каждым взглядом и жестом показывать, что полностью сосредоточены на словах спикера. И всеми жестами и мимикой уметь показывать, как важен именно ваш собеседник, а не вы, слушатель.
А каких усилий стоит до поры до времени не раскрывать рот, мучаясь трудным вопросом: «А стоит ли?» Более того, многие из нас во время разговора совершают большую ошибку, когда торопливо в уме сочиняют ответ. В этом случае мы не только не слышим собеседника, но рискуем поставить его в затруднительное положение неадекватным ответом, лишить беседу смысла или, что всего хуже, испортить отношения. Поэтому, чтобы прослыть прекрасным собеседником, во время разговора выполняйте несколько важных правил: не прерывайте, не заканчивайте фразы за другого, не произносите «сам знаю», не выражайте слишком эмоционально согласие с собеседником, не отвлекайтесь. «Помните, – наставляет Маршалл Голдсмит, – чем больше вы подавляете желание представить себя в выгодном свете, тем лучше выглядите в чужих глазах».

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 66

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:26

✓ Так правильно
Не критиковать собеседника.
Правильно называть его имя и отчество.
В компании предлагать тему, которая была бы интересна всем.
Подчеркивать достоинства собеседника. Показывать, как важно его мнение.
Выражать интерес и уважение к собеседнику, внимательно его выслушивать.
Хозяин за столом должен говорить меньше гостей.
В споре использовать фразы: «простите, но я с вами не согласен», «мне кажется, что вы не правы…», «я придерживаюсь другого мнения…».
Не шептаться с соседом в компании, а незаметно уединиться, чтобы переговорить с глазу на глаз.

✗ Так неправильно
В разговоре невежливо хвастаться, доминировать, назначить себя «главным»: важно – это заинтересованность ваших слушателей и их мнение.
Нельзя начинать разговор со спора, с вопросов, по которым вы кардинально расходитесь с собеседником. Надо начать с общих проблем, по которым у вас есть единое мнение.
Невежливо перебивать собеседника.
Не стоит вместо того, чтобы слушать, начинать говорить самому: так вы пропустите важную информацию.
Не стоит, находясь в компании, общаться только с одним собеседником, игнорируя других.
Не надо говорить с кем-либо на тяжелые темы – о смерти, утратах, катастрофах, особенно путешествуя в автомобиле или самолете.
Не надо за столом говорить о том, что может испортить аппетит.
Нельзя в споре произносить грубые фразы: «вы лжете», «вы ничего не понимаете», «я это слышал сто раз», «вы ничего не смыслите в этом», «это ясно как божий день», «это известно каждому ребенку».

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 67

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:27

Речь
✓ Так правильно
Речь должна быть грамотной, культурной.
Обязательно употреблять «волшебные» слова: «здравствуйте», «до свидания», «спасибо», «пожалуйста», «будьте добры», «будьте любезны», «извините», «благодарю за помощь», «доброе утро», «спокойной ночи».
Обращаться на «вы» к пожилому и молодому, к шефу и подчиненному, к соседу и консьержке – это знак уважения. Исключение: обращаться на «ты» на работе можно, когда между коллегами – неформальные отношения.
Обращаться к незнакомому человеку со словами: «гражданин», «господин», «сударь» или «сударыня», «девушка», «молодой человек». Или безлично: «извините…», «позвольте…», «будьте так добры…».

✗ Так неправильно
Нельзя говорить резко, вульгарно, нецензурно.
Нельзя употреблять слова-паразиты: «значит», «как бы», «это самое», «как его», «ну», «ага», «вот».
Не стоит употреблять канцеляризмы – языковые штампы, уместные в деловой речи, но не в разговорной: «играет большую роль», «поставить вопрос ребром», «заострить вопрос», «имеет место», «во главу угла», «на сегодняшний день», «сей» (вместо «этот»), «каковой» (вместо «который»), «лесной массив» (вместо «лес»), «производить поливку» (вместо «поливать»), «находился в состоянии алкогольного опьянения» (вместо «был пьян»).
Не надо говорить очень громко: слушатель перестает понимать сказанное через 15 минут.
Не надо говорить очень тихо: слушатель устает прислушиваться.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 68

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:27

Извинение
Извиниться – значит признать свои ошибки, оповестить мир о намерении измениться и, самое главное, заключить эмоциональный договор между вами и теми, кто вам небезразличен. Попросить прощения – это все равно что скрепить этот договор кровью.
Однако многим очень нелегко признать свою неправоту или сказать «извините». Если же человек пересиливает себя, результат великолепен.
Выражения извинения: «простите», «извините, пожалуйста», «приношу извинения», «прошу прощения, я слышал, что…», «позвольте извиниться», «простите, я виноват перед вами», «не сердитесь на меня за то, что я сделал», «я причинил вам беспокойство». Примеры ответов на извинения: «пожалуйста», «не стоит», «ничего».

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 69

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:27

Благодарности
Еще один дельный совет дает бизнес-тренер Маршалл Голдсмит: «Благодарение приносит плоды, потому что является выражением одной из наших базисных эмоций – признательности. Это подлинное чувство, которое нельзя вызвать искусственно. Вы либо испытываете ее, либо нет».
Представьте, что ваш друг оказывает вам помощь, за что ожидает признательности. И если вы промолчите, то в лучшем случае это вызовет недоумение, в худшем – неприязнь. А сами вы что подумаете о человеке, которому сделали презент, а он даже «спасибо» не сказал? Наверняка у вас в голове будут роиться только отрицательные эпитеты.
По словам исследователя, признательность не всегда легко выразить, потому что это сложная эмоция. Ее нередко воспринимают как разновидность покорного, послушного, слегка самоуничижительного поведения. Наверное, в этом кроется причина того, что строптивые, упрямые дети так противятся тому, чтобы лишний раз сказать кому-то «спасибо», за что приходится краснеть их родителям. Хотя во многих случаях это слово не требует искренности, потому что, подобно большинству правил этикета, стало формальным жестом. Мы используем «благодарю вас» десятки раз на дню совершенно бессознательно, часто в качестве завершающих слов. Но даже этого достаточно, чтобы сохранить со всеми прекрасные отношения.

✓ Так правильно
Говорить «спасибо» практически за все: за услугу (даже пустяковую), за приглашение (даже если вы отказались), за подарок (даже если он вам не понравился), за прекрасно проведенные вместе выходные (даже с «накладками»), за угощение в гостях (даже если оно пришлось вам не по вкусу).
Использовать и другие выражения: «большое вам спасибо за…», «мне вас хочется поблагодарить за…», «вы очень любезны (внимательны)», «я вам очень признателен за…», «благодарю вас за…», «я вам очень благодарен за…», «примите мою благодарность за то…», «я вам многим обязан за…», «я тронут вашим вниманием».
Примеры ответов на благодарность: «пожалуйста», «не за что», «всегда к вашим услугам», «мне было очень приятно помочь вам», «не стоит благодарности».

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 70

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:28

Приветствие
✓ Так правильно
Общение начинается со слов: «здравствуйте!», «доброе утро!», «добрый день!», «добрый вечер!», «привет!», «очень рад вас видеть!», «добро пожаловать!», «мое почтение!» Интонация теплая и дружелюбная. Плюс улыбка.
Входя в комнату с большим количеством людей (ваше рабочее место, приемная какого-либо общественного учреждения), вы не здороваетесь с каждым, а говорите всем: «Здравствуйте!»
Приближаясь к знакомому, поздоровайтесь с ним тогда, когда расстояние между вами сократится до нескольких шагов.
Увидев же знакомого вдалеке, вы, убедившись, что вас заметили, здороваетесь с ним взмахом руки, кивком головы, поклонившись или просто улыбнувшись.
Когда в комнате несколько человек, здороваются сначала с хозяйкой дома, затем – с другими женщинами, затем – с хозяином дома и мужчинами.
Мужчина всегда встает, здороваясь и с женщинами, и с мужчинами. Женщина, здороваясь с мужчиной, не встает. Исключения: хозяйка дома, принимая гостей, всегда встает для приветствия. На работе коллега-мужчина может не вставать при входе коллеги-женщины. Женщины привстают, здороваясь с очень пожилыми мужчинами.

✗ Так неправильно
Невежливо во время приветствия опускать глаза. Нужно встретиться взглядом с тем, с кем вы поздоровались.
Плохо, если, здороваясь, вы держите руки в карманах или сигарету во рту.
Невежливо, когда первыми приветствуют младшие старших, мужчины – женщин, женщина – мужчину, который намного старше ее. Исключения: вошедший в комнату, будь то мужчина или женщина, первым здоровается с присутствующими, уходящий первым прощается с остающимися.
Невежливо, если, рассказывая кому-нибудь о людях в их присутствии, вы говорите о них в третьем лице – «он» или «она». Всегда называйте по имени.
Плохо, если, увидев знакомого вдалеке, вы начинаете громко кричать и махать руками.
Плохо не приветствовать людей, которых вы часто видите – продавца ближайшего магазина, почтальона, охранника, консьержку, соседей. Надо здороваться.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 71

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:28

Комплименты, одобрение
✓ Так правильно
Выражение одобрения: «прекрасно!», «молодец!», «умница!», «хорошо!», «чудесно!», «вы правильно поступили».
Формулы комплимента: «вы необыкновенный человек!», «я вами восхищаюсь!», «вы хороший человек!», «с вами приятно иметь дело», «приятно было познакомиться!», «у вас хорошо получается!», «у вас хороший вкус», «вы прекрасный собеседник», «вы так сообразительны», «вы прекрасно выглядите», «с вами приятно общаться».
Примеры ответов на комплименты: «я то же самое могу сказать и о вас», «спасибо».

Прощание
✓ Так правильно
Формулы прощания: «до свидания!», «до вечера (завтра, понедельника)», «надеюсь, мы расстаемся ненадолго», «надеюсь на скорую встречу», «всего вам доброго (хорошего)!», «Прощайте! Вряд ли еще увидимся. Не поминайте лихом!»
В гостях не смотрите часто на часы. Если же вам надо уйти раньше окончания приема, уйдите «по-английски» – незаметно для остальных, но извинившись перед хозяевами.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 72

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:28

Как привыкать?
Думайте, прежде чем что-то сделать или сказать. Ваша вежливость будет настоящей, если вы будете уметь прогнозировать реакции на свои поступки и слова и думать о том, не нарушит ли это спокойствие и здоровье других.
Опирайтесь не на слова, а на поступки. Если вы выучите все вежливые слова, то вряд ли сразу завоюете доверие и уважение окружающих. Главное – ваши дела. Если будете думать о других и, например, не толкаться в метро или автобусе, то так на деле проявите деликатность.
Следите за своим поведением в отношении друзей и родственников. Мы часто именно с ними бываем несправедливыми, жесткими, черствыми. И мимоходом можем легко обидеть. Учитесь умению слушать других людей, «тренируясь» именно на них. Тогда вам будет легко вести беседу с кем угодно.
Начните с завтрашнего дня здороваться с незнакомыми людьми: с уборщицей подъезда, продавцом в магазине, новыми соседями, гардеробщиком в поликлинике, охранником в офисе, поваром в столовой.
Посчитайте, скольких людей вы за день поблагодарили. Запишите в «блокнот вежливости».
Следите за своим разговором: замечайте, сколько раз вы перебили своего собеседника. Тоже запишите в блокнот. И старайтесь в следующий раз не перебивать совсем, даже если очень хочется.
Научитесь без всякого повода говорить окружающим комплименты: обратите внимание на красивое платье коллеги, необыкновенную прическу соседки, хорошо выполненную работу сотрудника и пр.
Не забывайте прощаться с коллегами, когда уходите из офиса.
Повесьте на видном месте одну из цитат знаменитых писателей об этикете:
«Воспитанные люди уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы». Антон Чехов
«Умение вести разговор – это талант». Стендаль
«Воспитанность – это и умение смотреть на других сверху вниз на равных». Леонид Сухоруков

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 73

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:29

Быть любезным, почтительным, деликатным (правила этикета в обществе)

Вы знаете, как вести себя в церкви или библиотеке? На выставке или в театре? Никогда не попадали впросак в общественных местах, не зная, как поступить? Были ли какие-нибудь неловкие ситуации во время свидания или в гостях?
Цель: изучить правила этикета в обществе и следовать им.

Еще древние философы заметили, что «любое существование – это сосуществование». Понятно, что хочется большей раскованности и свободы. И тем не менее существует закон – чем больше уступаешь сам, тем больше можешь просить того же от других.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 74

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:29

Познавательная мотивация: зачем это надо?
Нормы поведения в общественных местах как будто всем известны, потому что прививаются с детского сада. Тем не менее очень часто возникают мелкие и крупные конфликты по поводу чьего-то поведения.
В общественном месте мы находимся не одни, и не всегда окружающим приятно, когда вы ведете себя как у себя дома. В местах общего пользования мы вынуждены соблюдать определенные нормы поведения и хотим того же от окружающих. Например, далеко не все хотят находиться с пьяным, дурно пахнущим и ругающимся нецензурной бранью человеком. Или раздражаться в театре на зрителей, которые громко шушукаются или разговаривают по мобильному телефону. Или наблюдать за распоясавшимися на выставке подростками, которые своими громкими выкриками срывают церемонию открытия.
Вот на этот случай и нужны правила. Если не соблюдаете правила поведения данного общества, значит, автоматически становитесь аутсайдером. И общество вам не поможет в трудную минуту, не поддержит, так как вы не поддерживаете его, нарушая нормы поведения.
Кроме того, умение правильно вести себя в обществе имеет очень большое значение: оно облегчает установление контактов в малознакомых компаниях, способствует достижению взаимопонимания, создает хорошие взаимоотношения и на работе, особенно в новом коллективе, и на корпоративе. В любой ситуации вы должны оставаться настоящими леди или джентльменами.

Algenib

Algenib: АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ; Сообщения : 179
Дата регистрации : 2020-02-02

Сообщение 75

Re: Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Сообщение автор Algenib Вт 21 Мар 2023, 13:29

Знакомство
✓ Так правильно
При знакомстве с третьими лицами мужчину представляют женщине. Исключение: мужчину не представляют женщине, когда он или занимает высокий пост, или присутствует вместе с другой дамой, или когда он находится в очень преклонном возрасте.
При знакомстве или при приветствии равных сидящий приподнимается со своего места. Женщина равного положения может ответить на знакомство (приветствие), учтиво кивнув, и может не вставать с места.
При рукопожатии старший протягивает руку младшему.
Вы вслушиваетесь в имя собеседника при знакомстве и запоминаете правильность произношения. И сами произносите свое имя достаточно громко и отчетливо.
Не бойтесь признаваться людям в том, что вы забыли их имена.

✗ Так неправильно
В разговорах с новыми знакомыми нельзя затрагивать щекотливые, личные, интимные темы, которые могут поставить кого-либо в неудобное положение.
Не надо спрашивать при знакомстве человека о его материальном положении, размере зарплаты, состоянии здоровья, сексуальной ориентации, политических взглядах и религиозных убеждениях.
Не стоит жаловаться на свои мнимые и реальные недостатки: возраст, рост, комплекцию, цвет лица, фамилию, образование, форму носа, цвет волос, финансовое положение, место жительства.
Не надо постоянно рассказывать прилюдно о своих неудачах.
Нехорошо, если вы неправильно произнесли фамилию или имя коллеги, соседа, визитера.
Нельзя задавать слишком личные и провокационные вопросы, особенно публично.

На страницу :

1, 2, 3, 4, 5

ТЕРРИТОРИЯ САКРАЛЬНЫХ ЗНАНИЙ. МИР МАГИИ И ЭЗОТЕРИКИ.

ТЕРРИТОРИЯ САКРАЛЬНЫХ ЗНАНИЙ. МИР МАГИИ И ЭЗОТЕРИКИ.

ТЕРРИТОРИЯ САКРАЛЬНЫХ ЗНАНИЙ. МИР МАГИИ И ЭЗОТЕРИКИ.

Донаты

Поделиться

Veda_K

НЕИЗВЕСТНАЯ.РЕАДНА.VEDA K

КОНТАКТЫ:

Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день.Полная версия

Привычка #правильно_есть

Отказаться от фастфуда

Тщательно пережевывать пищу

Уметь грамотно и красиво говорить, вести беседу (речевой этикет)

Быть любезным, почтительным, деликатным (правила этикета в обществе)

Похожие темы

Похожие темы