. ФОРУМ МАГИИ И ЭЗОТЕРИКИ. 21+
Форум
автор Страдаете от беспокойства, страха и неуверенности в своих силах? Рассуждения о романтических сладких пустяках, конечно, не помогут. «90 секунд жизни, которую ты любишь».
Это очень просто: 90 секунд, и все тревоги позади
Это звучит странно, но рецепт довольно прост: если вы в течение 90 секунд будете думать только о своих негативных эмоциях, не отвлекаясь на другие чувства, то неизбежно «утонете» в них. Розенберг считает, что нельзя отвлекаться от плохих мыслей с помощью вкусной еды, спиртных напитков и физических упражнений. Вместо этого все, что требуется, - противостояние реальности в любой неприятной ситуации. Ее способ коренится в нейробиологии, которая обнаружила, что люди испытывают дискомфорт всего за 90 секунд, и по истечении этого времени создается уверенность в своих силах и устойчивость к неудачам. Так что просто нужно держаться. Конечно, мы стараемся избегать сложных чувств. По сути, лайфхак Розенберг состоит из простой формулы: один выбор, восемь чувств, 90 секунд.
Смело смотреть в лицо проблеме
Сначала вы должны выявить чувства, которые попадают в одну из этих восьми категорий: печаль, стыд, беспомощность, гнев, неудовольствие, разочарование, смущение и повышенная уязвимость. Наконец, вы должны взять на себя обязательство выдерживать эти чувства в течение 90 секунд. Необходимо сосредоточиться на них полностью. «Есть концепция, называемая окном толерантности, - объясняет Розенберг. Когда люди тратят время на то, чтобы отойти от того, что им неприятно - чувств и мыслей - это означает, что окно толерантности очень мало. Жить с этими неприятными чувствами недопустимо. Почему мы должны это делать? Метод не нуждается в практике. Например, собственные негативные мысли сосредоточены на том, как материнство лишило человека уверенности в продолжении карьеры. Они часто оставляют людей в одиночестве. «Рождение ребенка привело к изменениям и потерям, принесло некоторое разочарование и печаль», - говорит она. - С таким чувством вы проходите через это. Вы должны сидеть и чувствовать разочарование, что изменения произошли в результате ваших решений». «Люди стараются справиться со своими эмоциями, - говорит Розенберг. - Они думают, что это никогда не закончится. Но чувства являются временным явлением. Так что в следующий раз, когда у вас возникнет неприятное чувство - печаль, стыд или смущение, не гоните его прочь, держитесь за него, пусть оно сделает худшее для вашего разума и тела, а затем, через 90 секунд, попрощайтесь. Это вряд ли так сложно, как ракетостроение, но это может сделать вашу жизнь светлой и радостной».
Согласитесь, более простого метода справиться с депрессией и страхами не найти
Это очень просто: 90 секунд, и все тревоги позади
Это звучит странно, но рецепт довольно прост: если вы в течение 90 секунд будете думать только о своих негативных эмоциях, не отвлекаясь на другие чувства, то неизбежно «утонете» в них. Розенберг считает, что нельзя отвлекаться от плохих мыслей с помощью вкусной еды, спиртных напитков и физических упражнений. Вместо этого все, что требуется, - противостояние реальности в любой неприятной ситуации. Ее способ коренится в нейробиологии, которая обнаружила, что люди испытывают дискомфорт всего за 90 секунд, и по истечении этого времени создается уверенность в своих силах и устойчивость к неудачам. Так что просто нужно держаться. Конечно, мы стараемся избегать сложных чувств. По сути, лайфхак Розенберг состоит из простой формулы: один выбор, восемь чувств, 90 секунд.
Смело смотреть в лицо проблеме
Сначала вы должны выявить чувства, которые попадают в одну из этих восьми категорий: печаль, стыд, беспомощность, гнев, неудовольствие, разочарование, смущение и повышенная уязвимость. Наконец, вы должны взять на себя обязательство выдерживать эти чувства в течение 90 секунд. Необходимо сосредоточиться на них полностью. «Есть концепция, называемая окном толерантности, - объясняет Розенберг. Когда люди тратят время на то, чтобы отойти от того, что им неприятно - чувств и мыслей - это означает, что окно толерантности очень мало. Жить с этими неприятными чувствами недопустимо. Почему мы должны это делать? Метод не нуждается в практике. Например, собственные негативные мысли сосредоточены на том, как материнство лишило человека уверенности в продолжении карьеры. Они часто оставляют людей в одиночестве. «Рождение ребенка привело к изменениям и потерям, принесло некоторое разочарование и печаль», - говорит она. - С таким чувством вы проходите через это. Вы должны сидеть и чувствовать разочарование, что изменения произошли в результате ваших решений». «Люди стараются справиться со своими эмоциями, - говорит Розенберг. - Они думают, что это никогда не закончится. Но чувства являются временным явлением. Так что в следующий раз, когда у вас возникнет неприятное чувство - печаль, стыд или смущение, не гоните его прочь, держитесь за него, пусть оно сделает худшее для вашего разума и тела, а затем, через 90 секунд, попрощайтесь. Это вряд ли так сложно, как ракетостроение, но это может сделать вашу жизнь светлой и радостной».
Согласитесь, более простого метода справиться с депрессией и страхами не найти
