автор Солохa Пт 30 Сен 2022, 22:08
Медитация у многих ассоциируется с покоем, релаксацией и освобождением от стресса. Ведь , только проснувшись, вы очень близки к состоянию медитации. Мысли ничем не заняты, вас ничто не тревожит. Медитация - это погружение в себя. Это разговор вашего сознания с вашим телом на клеточном уровне.
Аспекты медитации- она успокаивает ум, улучшает эмоциональное состояние человека, устраняет страхи, депрессии, агрессивность, увеличивает физическую силу, нормализует кровяное давление, очищает подсознание, открывает и развивает творческие способности. Непременным условием для начала медитации является расслабление. Прежде всего, необходимо позаботиться о месте проведения медитации Оно должно быть свободным от шума, людей, животных, телефона. Поза для медитации должна быть, прежде всего, удобной и подбирается индивидуально. Во время медитации вы можете включить спокойную музыку, зажечь свечу или аэролампу с благовонием. Вы можете использовать мантру, в переводе с санскрита слово мантра означает-освобождать от мыслей. В качестве мантры можно использовать любое слово, естественно, несущее в себе позитивный смысл. Мантра - это слово или фраза, повторяемая вновь и вновь, обычно про себя,сюда входит также и пение. Посещающие вас во время медитации мысли и эмоции спокойно отмечайте как «мысль» или «эмоция», сосредотачивайтесь на дыхании. Почувствуйте, как с каждым выдохом вы становитесь спокойнее, как расслабляется все ваше тело. Медитацию можно рассматривать не только с психологической, но и с энергетической точки зрения.
Медитация - один из самых простых способов снять напряжение. Существует очень много видов медитации, общим для всех ее форм является наличие предмета, на котором концентрирует свое внимание медитирующий. Здесь объектом для концентрации является зрительный образ. Это может быть картина, пламя свечи, лист дерева, внушающая расслабление сцена или мандала - символизирующая единство человека и вселенной. Благополучной медитации способствуют: спокойное окружение, приспособление- облегчающее концентрацию, пассивная установка, удобная поза.Мысли «должен ли я стараться запомнить все, что чувствую?» - как правило, указывает на чрезмерно аналитический подход. Чем больше вы размышляете над такими вопросами, тем менее успешной будет медитация . Отвлекающие мысли являются совершенно нормальным компонентом медитационного процесса и их появления следует ожидать. Спокойствие рассудка само по себе является конечной целью. Медитация - не физиологическое состояние. Оно не является также каким-то особым психологическим состоянием. Медитация понимается скорее как определенная методика. Каждый тип медитации отличается по своим целям и методике.
Есть много видов медитации. Некоторые из них обращены к внутренним силам, внутренней энергии, самосознанию. Другие - к внешним предметам, таким как слова, свет или звуки. Медитация - это простой естественный процесс. И хотя методология может быть различной, суть ее остается той же. Основа медитации включает пассивную концентрацию на некоторых стимулах, будь то слово, образ, собственное дыхание или вообще ничто.