Донаты
Поделиться
Veda_K
КОНТАКТЫ:
Как открыть анахату?
Basty- АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ
- Сообщения : 67
Дата регистрации : 2020-03-27
- Сообщение 1
Как открыть анахату?
Basty- АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ
- Сообщения : 67
Дата регистрации : 2020-03-27
- Сообщение 2
Re: Как открыть анахату?
Basty- АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ
- Сообщения : 67
Дата регистрации : 2020-03-27
- Сообщение 3
Re: Как открыть анахату?
Для выполнения «кобры» необходимо лечь на живот, прижать к бокам направленные вверх локти, а под плечами разместить ладони. На вдохе, прогибаясь в пояснице и стремясь макушкой вверх, поднимайте верхнюю часть тела над полом. В таком положении оставайтесь в течение 20-30 секунд. Сохраняйте равномерное дыхание. На выдохе медленно опустите корпус, лягте на живот, расслабьтесь.
Для выполнения «кошки» встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. На вдохе прогнитесь в пояснице, направляя вверх копчик и макушку. На выдохе устремите их вниз так, чтобы спина округлилась. Каждое упражнение рекомендуется повторить 7-10 раз.